Marco lingua punta ai 70 metri e al record del mondo di powerlifting a 50 anni

Marco Lingua continua a vivere il lancio del martello con la stessa intensità degli anni migliori. A 48 anni, il pluricampione italiano si allena ancora con regolarità, partecipa alle competizioni e considera l’agonismo una componente essenziale della propria preparazione. La passione per la disciplina resta il motore di un percorso costruito tra risultati, allenamenti quotidiani e nuovi obiettivi sportivi.

Marco Lingua, a 48 anni ancora protagonista nel lancio del martello

Lingua ha spiegato di sentirsi ancora come un atleta molto più giovane. Continua a svolgere due allenamenti al giorno e ritiene di conservare forza e velocità sufficienti per competere ad alto livello. Negli ultimi periodi ha sfiorato più volte la misura dei 70 metri, mantenendo una media intorno ai 68 metri.

Le gare occupano un ruolo centrale nella sua attività, perché il lanciatore considera la competizione il miglior allenamento possibile. La specialità consente di partecipare a numerosi appuntamenti e, secondo la sua esperienza, gareggiare con frequenza può produrre benefici importanti. Dopo l’attuale periodo di pausa, l’attività agonistica dovrebbe riprendere a febbraio.

Marco Lingua e gli inizi con il martello

Il primo contatto con il lancio del martello è arrivato all’età di 15 anni, utilizzando un attrezzo da 5 chilogrammi. Già alla seconda gara Lingua ha conquistato il secondo posto ai campionati italiani, riuscendo successivamente a vincere il titolo nazionale. L’innamoramento per questa disciplina è stato immediato e ha segnato l’intero sviluppo della sua carriera.

Accanto al martello, l’atleta pratica anche il powerlifting. La prossima competizione prevista ad Anversa rappresenta un’occasione per lavorare sulla preparazione dello stacco, movimento utile anche per il gesto tecnico del lancio. In quella sede proverà a stabilire il record mondiale con un sollevamento da 322 chilogrammi.

Marco Lingua, allenamento e preparazione fisica

Per Lingua, la fatica rappresenta uno strumento indispensabile per migliorare. La sua filosofia prevede continuità, impegno costante e assenza di pause prolungate. Anche un’ora di pesi svolta correttamente ogni giorno può contribuire alla crescita dell’atleta.

La preparazione comprende esercizi di potenza seguiti dai lanci. Ogni fase deve essere orientata alla realizzazione del gesto conclusivo, così da collegare il lavoro muscolare all’esecuzione tecnica del martello.

Marco Lingua e il risultato ai Mondiali del 2017

Il 2017 ha rappresentato uno dei momenti più significativi della sua carriera. In quell’edizione dei Mondiali, Lingua è stato il miglior atleta italiano in una delle spedizioni più difficili per la nazionale. Mentre gli altri partecipanti azzurri non riuscivano a ottenere risultati soddisfacenti, il lanciatore ha mantenuto un rendimento positivo.

Il risultato assume un valore particolare perché, in quella fase, Lingua viveva l’attività sportiva soprattutto come un hobby. La partecipazione è stata sostenuta interamente dalla sua società.

Marco Lingua, gestione del fisico e obiettivi futuri

L’atleta continua ad allenarsi nel garage di casa, dimostrando come una preparazione efficace possa essere svolta anche con strumenti essenziali. Riconosce di avere perso parte della velocità posseduta in passato, mentre la forza è rimasta a livelli elevati. Secondo la sua valutazione, con la potenza attuale avrebbe ancora la possibilità di raggiungere gli 80 metri se disponesse della velocità di un tempo.

Il lancio del martello sottopone il corpo a sollecitazioni importanti, soprattutto per la schiena e le ginocchia durante le rotazioni. Lingua non ha mai subito infortuni rilevanti e attribuisce questo aspetto anche alla propria struttura fisica compatta.

L’obiettivo dichiarato è arrivare ai 50 anni e lanciare il martello oltre i 70 metri. La prospettiva di proseguire anche oltre questa soglia resta aperta, sostenuta dal divertimento e dalla continua stimolazione offerta dall’attività agonistica.

Marco Lingua, la personalità al centro della puntata

La conversazione ha ripercorso la carriera, gli allenamenti, i risultati internazionali e il rapporto personale con il lancio del martello.

• Marco Lingua, pluricampione italiano e atleta specializzato nel lancio del martello.
• Ferdinando Savarese, intervistatore della puntata.